Der Fersensitz

– Vajrasana –

Wirkung:

• schafft perfekte Bedingungen für das Ausführen von Pranayama (Atmung) während der Meditation, da der Rücken dabei besonders gut aufgerichtet ist
• wird die Vajrasana-Meditationshaltung etwa eine halbe Stunde nach dem Essen ausgeführt, so unterstützt sie die Verdauung der Nahrung
• vermindert zudem Blähungen und andere Verdauungsbeschwerden
• stärkt die Muskeln und Nerven der Beine
• Schmerzen in Beinen und Füßen können dadurch verschwinden
• lindert Hüftleiden