Ashtanga Yoga ist dynamisch, kraftvoll, elegant und beruhigt den Geist. Es sind teils schwierige Übungen die in rascher Folge durchgeführt werden. Hierbei unterscheidet man in Stufen, in denen die Übungen von Stufe zu Stufe schwieriger werden. Die einzelnen Übungen sind im Einklang mit dem Atemrhythmus und durch eine festgelegte Abfolge, meistens durch Sprünge miteinander verknüpft, d.h. es gibt wenige Pausen zwischen den jeweiligen Übungen. Bei dieser Yoga-Art spielt das spirituelle sowie die Meditation keine Rolle. Astanga Yoga trainiert Ausdauer, Atemtechnik und das Herz-Kreislauf-System, dehnt den Bewegungsapparat und baut Muskeln auf.