Der Skorpion

– Vrischikasana –

Wirkungen:

Körperlich:

• stärkt den Rücken
• dehnt den Bauch, die Hüften und die Oberschenkel
• dehnt das Kreuz maximal durch
• erhöht die Blutzufuhr zu jedem Körperteil einschließlich des Gehirns
• ist sehr gut gegen Beschwerden des oberen Rückens

Geistig:

• entwickelt ein Gefühl für Harmonie und Gleichgewicht
• entwickelt Durchhaltevermögen und Selbstbewusstsein

Das Rad

– Chakrasana –

Wirkungen:

Körperlich:

• Maximale Dehnung von Oberschenkel, Bauch, Brust und Schultern
• je nach Variation werden verschiedene Aspekte der rückbeugenden Flexibilität stärker entwickelt
• Beine und Arme werden gestärkt
• Stärkung der Willenskraft
• verbessert die Rückfuhr des venösen Blutes zum Herzen und die Regeneration der Bauchorgane
• nimmt Spannungen aus der Lendenwirbelsäule
• stärkt die Handgelenke, die Beine und das Gesäß. D
• ie Wirbelsäule bleibt/wird flexibel
• Nackenverspannungen werden aufgelöst

Energetisch:

• wirkt stark aktivierend
• gilt wie Kopfstand (Shirshasana) und Schulterstand (Sarvangasana) als Verjüngungsübung

Geistig:

• entwickelt die Willenskraft, Durchsetzungsvermögen und die Fähigkeit, über sich selbst hinauszuwachsen
• die starke Herzensöffnung führt zu einem Gefühl der Verbindung mit dem Göttlichen

Der Pflug

– Halasana –

Wirkungen:

Körperlich:

• dehnt Rücken und Halswirbelsäule und hilft, Flexibilität zu bekommen und zu halten
• dehnt die Beinmuskeln
• die Schilddrüsenfunktion wird normalisiert
• die Bauchorgane bekommen eine sanfte Massage

Energetisch:

• harmonisierend, ausgleichend

Geistig:

• hilft, zur inneren Mitte zu kommen
• gibt die Kraft, langfristige Veränderungen einzuleiten und geduldig die Wirkungen abzuwarten

Die Krähe

– Kakasana –

Wirkungen:

Körperlich:

• stärkt die Armmuskeln, das Gleichgewicht und die Koordination
• hilft, die Nerven gesund zu halten und beugt so allen Nervenproblemen vor

Energetisch:

• aktivierend und gleichzeitig harmonisierend

Geistig:

• entwickelt Selbstbewusstsein, Mut, Konzentration, Willenskraft und Gleichgewicht

Der Kopfstand

– Shirsasana –

Wirkungen:

Körperlich:

• die Halsschlagader erhält wesentlich mehr Blut
• das Gehirn, die Wirbelsäule und der Sympathikus werden mit Blut versorgt
• Krankheiten der Nerven, Augen, Ohren, Nase und Hals verschwinden
• gut gegen Krampfadern, Nierenkoliken und hartnäckige Verstopfung
• gut gegen Magensenkung und nervöses Asthma
• die Lunge wird gereinigt, da alle schlechte Luft die Lungen verlässt
• verbessert auch die Durchblutung der Kopfhaut (Verringerung des Haarausfalls und Verlangsamung des Grau-Werdens der Haare bzw. des Haarausfalls) und des Gesichtes (Verringerung der Faltenbildung)
• Kopfstand gilt als “Verjünger”

Energetisch:

• hilft zur Sublimierung von Apana und damit der sexuellen Energie
• aktiviert die Sonnen- und Mondenergien im Sonnengeflecht und in der Stirn

Geistig:

• viele Gehirnfunktionen, wie Gedächtnis, Konzentrationsvermögen, kreatives Denken, geistige Klarheit werden erhöht
• entwickelt Mut, Konzentration, Willenskraft, Gleichgewicht und Koordination

Die Heuschrecke

– Salabhasana –

Wirkungen:

Körperlich:

• der Druck auf den Bauch wird verstärkt und dadurch die Funktion des Darmes reguliert und gestärkt
• die Leber, die Bauchspeicheldrüse und die Nieren werden massiert
• die Rücken- und Gesäßmuskeln werden gestärkt

Energetisch:

• wirkt stark aktivierend
• öffnet die Chakren in der Sushumna (energetischer Zentralkanal entlang der Wirbelsäule)

Geistig:

• entwickelt Selbstbewusstsein, Willenskraft und Durchsetzungsvermögen